Warm weer is een van de redenen waarom we veel zweten (intensief sporten is ook een reden). Veel zweten kan tot klachten leiden als hoofdpijn of duizeligheid. Naast vochtverlies gaan er met zweten ook belangrijke mineralen het lichaam uit. Bijvoorbeeld kalium (Engels: potassium), natrium, calcium en magnesium.
Als je klachten ondervind zoals hoofdpijn en duizeligheid op warme dagen dan zou ik water (6 glazen per dag) en een mineralensupplement adviseren. Ik nam vroeger wel kalium en zout los en dat hielp ook. Maar een supplement waarin mineralen en spoorelementen in de juiste verhoudingen zijn opgenomen is toch beter. Zoals eerder gezegd is ook de vorm waarin de mineralen voorkomen van belang. Die bepaald hoe makkelijk het lichaam ze opneemt.
Zout
Ondanks alle berichten over teveel zout in ons huidige dieet (wat met name komt door de grote hoeveelheden die als conserveringsmiddelen gebruikt worden en niet door de snufjes die je er zelf aan toevoegt) zou ik bij warm weer en deze klachten toch extra zout adviseren.
Voeding
Voor degenen die het per se met gezonde voeding willen proberen: banaan of tomaat voor kalium, bouillon voor natrium en groenten voor calcium en magnesium. Een zelfgemaakte tomaat-groentesoep dus met een bananensmoothie als toetje. Maar denk eraan, we krijgen niet meer zoveel mineralen uit onze voedings als een paar honderd jaar geleden.
Met deze tip wens ik jullie een onbezorgde zomer toe!
